你愛吃甜食嗎?每天早上一杯早餐店奶茶,上班和同事一起訂手搖,回家看電視配零食…

甜食吃完心情好好,但是「糖」就像是披了羊皮的狼,看似甜美無害,其實它是造成肥胖跟肌膚老化的兇手啊!

糖分雖然是人體必需元素之一,但若是攝取過量的糖分,除了造成身體肥胖或是引發血管、腎臟病變外,也會提高痘痘生長的機會。過多的「糖」攝取也會造成「醣化」作用過度運作,導致肌膚的膠原蛋白、彈力纖維硬化、脆裂,所以肌膚會變得衰老。

 

今天開始,一起實施減糖運動吧

〈減糖四步驟〉

1.戒掉含糖飲料和零食

我們每天攝取的糖有33%來自飲料,位居第一。第二名的糖果只佔16%,還不到飲料的一半!口渴時多喝水代替飲料吧

2.少吃精緻澱粉

如白飯、麵條、饅頭、麵包等等,都含有大量糖分。可以改食用五穀米、全穀等高纖維類食物

3.多吃蛋白質

魚類、橄欖油、豆類、雞蛋、雞胸肉等等,高蛋白食物在體內燃燒得更慢,自然飽足感也會較為持久

4.少吃醬料

如沙茶醬、番茄醬、糖醋醬等等,不只糖分很高,熱量也很高!

 

保持年輕,從身體內在做起,再搭配極地活顏系列,回到25歲的你~